JAK TVOŘIT SPRÁVNĚ HLAS I. – DÝCHÁNÍ

Chcete-li opravdu dobře pracovat s hlasem, budete muset začít s tréninkem správného držení těla.
Překvapení? Je to tak.
Zamyslete se nad tím, jak celý den chodíte a jak se vám dýchá?
Uvědomte si, zda jste pěkně vzpřímení, zda máte svaly mezi lopatkami pěkně přitažené k sobě, vypnutá prsa a ramena dolů.
Zkontrolováno?
Teď se zhluboka nadechněte.

 

Ideální by bylo být venku na čerstvém vzduchu. Stejně tak to zvládnete i v dobře vyvětrané místnosti.
Pokud se stále cítíte stažení a nedaří se vám uvolnit, lehněte si na záda na zem, karimatka, šátek na zemi. Srovnejte se do tvaru písmena I.
Gauč, postel nedoporučuji, tam to nefunguje dobře. Tvrdá zem, je tvrdá. Ideální je měkká tráva venku, na zahradě.
Teď už to jde?! Výborně.
Nyní se alespoň 15-20x hluboce nadýchněte.
Jak se cítíte?
Skvěle? Skvělé!
Opatrně při vstávání! Taková kyslíková „bomba“ vám může pěkně zamotat hlavu.

Cvičte každý den. Ideálně po ránu, kolem poledne a v podvečer.
Takto si krásně protáhnete plicní svaly, občerstvíte a prokrvíte tělo a mozek. Pak budeme trénovat kapacitu plic.